Новым методом борьбы с лишним весом стала система, разработанная Сергеем Агапкиным. В основе методики лежит принцип здорового питания, который с каждым днем становится все более актуальным. Как отмечает сам доктор, успеха в похудении можно добиться, включая в рацион продукты, богатые клетчаткой. Потеря веса отмечается уже через два месяца употребления клетчатки в пищу. Но совершенно ясно, что для похудения просто добавления ее в рацион не достаточно.
Надо придерживаться специальной методики питания. Диета Сергея Агапкина - это целая система, которая основывается на принципах, которые представлены ниже.
Основной момент: в ежедневный рацион должно быть включено хотя бы 20-30 грамм отрубей. Они помогают уменьшить жировую массу. Сергей Агапкин рекомендует пшеничные отруби как источник витаминов. Но стоит быть осторожными, так как при частом употреблении отрубей может произойти усиление перистальтики кишечника и, как следствие, нарушение микрофлоры. При появлении дискомфорта в животе или кишечнике надо исключить отруби!
Также доктор считает очень полезными такие продукты, как сыворотка, прокисшее молоко и кефир, так как они являются источниками важных микроэлементов. Но помните, что при наличии гастрита необходимо отказаться от употребления кисломолочных продуктов.
Что же касается зеленого чая с молоком, то к этому напитку Сергей Агапкин прости относиться с осторожностью, так как зеленый чай может привести к образованию в организме ядовитой мочевины (из-за большого количества пурина в составе зеленого чая, этот компонент способен вызывать различные нарушения в работе органов). Также зеленый чай придется исключить из своего рациона людям, страдающим подагрой или болезнью суставов.
Но, к сожалению, правильного питания недостаточно для похудания. Необходимы и физические нагрузки. Например, пробежка – отличный способ не только уменьшить аппетит, но и сжечь лишний жир. Если бег не подходит для вас, Сергей Агапкин также рекомендует плавание и акваэробику.
Что же касается еды, ее объем, съедаемый в течение суток, следует сократить в два раза. Следует полностью отказаться от употребления сахара, обязательно кондитерских изделий. Придерживаясь этих правил, вы эффективно и без вреда для здоровья потеряете свои лишние килограммы.
15 января 2013
Главная